前列腺增生是男性前列腺疾病的一种，患者一般会出现尿频特别是夜尿多、尿急、尿细、尿潴留等症状，给生活带来了很多麻烦。下面的这些方法只要患者能长期坚持，对缓解症状有较好的疗效。

　　一、预备

　　先做意念牵引，即意念与轻微的动作相配合，使5节腰椎、12节胸椎、7节颈椎逐一拉开，向上挺拔，百会上顶，头如悬梁，尾椎下坠，然后放松。如此反复做三遍，呼吸自然。准备开始练以下功法：

　　二、功法

　　1、全身抖动

　　两腿分开略宽于肩。做一次深长的呼吸后，以两膝及臀部为着力点，全身做轻松自如而快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏抖动。抖动时先由慢逐渐加快，即将结束时，又要逐渐放慢，使下半身有温热感。抖动完后再做一次深长的呼吸，有活血化瘀、疏经活络之功效。

　　2、松静站立

　　两脚与肩同宽，两手重叠(左手在内，右手在外)置于丹田，周身放松，两眼微闭，呼吸自然，意守会阴穴三分钟，意念产生温热感。

　　3、强肾呼吸

　　接上式，作逆腹式呼吸。吸气时，缓缓地内收小腹，提缩肛门，臀部及大腿肌肉也随之绷紧。慢慢体会将气吸至会阴穴，然后呼气，逐一放松还原。共呼吸18次。熟练后，还可适当增加次数。

　　4、腰背按摩

　　①将两手置于身后，用虎口处(、二掌骨)自肩胛骨下方，沿脊柱两侧膀胱经至臀部中央，上下往返略用力推摩36下，以发热为度。

　　②用两手虎口处，以肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸)为中，上下往返推摩腰部36下，以发热为度。

　　③左手掌自尾骶沿脊柱向上按摩至胸椎中部，右手同时自胸椎中部沿脊柱向下按摩至尾骶，两手相遇时，上方手掌从下方手掌内穿过。共按摩36下，以发热为度。

　　以上这些方法，只要患者每天坚持早晚各一次，就一定会对您的康复有很大的帮助。