生活中有很多的男性都会存在不育的问题，不仅仅会使得男性自身非常的困恼，也会让家人跟着一起着急。对于男性不育一般都是精子出现了问题，所以，为看避免不育，我们要对精子的质量要有所保障，那么要如何提高精子的质量呢?

　　沈阳京科医院的医师说现在人们生活水平已经有很大的提高，可是周围生活的环境却大不如从前，且还有许多的男性不良生活习惯也很多，这些都在无形的在伤害着男性的精子，所以大家要了解如何提高精子质量，生活保护好我们的精子，保证正常的生育的能力，才会有一个健康的宝宝。提高精子的质量的办法有：

　　1、 烟酒这是男性的喜好，可是吸烟喝酒却会对于精子质量有很大影响的，所以，戒烟忌酒是势在必行的。

　　2、 现在社会的竞争很激烈的，男性忙于工作，过于劳累，这些都会导致男性的身体吃不消，很会容易被一些疾病所缠绕。这些疾病是影响精子的质量元凶。医师表示说，平时男性应该多参加一些锻炼，来提高自身的免疫能力，多关注下自身健康，才能保护好我们的精子。

　　3、 人们生活水平的提高，许多的男性经常的去桑拿房，蒸汽浴室等等，可是高温会对于精子的杀伤力很大的，所以男性应该少去桑拿房和蒸汽浴室，这能够很好的保护精子。

　　4、 男性的身体过度的肥胖，这个因素会导致腹股沟处温度的升高，损害了精子的成长，从而也导致了不育。男性要避免一切会使局部的温度升高的因素，平时应该尽量的减少骑自行车，更加不要穿过劲衣裤。

　　综上所述是对“有什么办法来提高精子的质量”的介绍，希望大家在生活当中一定要保护好自己的精子，切勿因为精子质量的不佳，导致了不育的现象。若是长期的不育要及早的去医院检查。